El 2021 casi va arrancando y muchas personas ya se están dando por vencidas en sus propósitos. Usualmente muchos se proponen bajar de peso, pero lo ideal sería estar saludable y en un peso proporcional a tu cuerpo. Si eres de los que se les dificulta dejar de comer o comer sanamente estos trucos que recomiendan los expertos seguro te ayudarán a engañar al estómago.
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Algunas veces el apetito nos hace una mala jugada entre comidas. Esos antojos que dan de la nada son esos que podríamos sucumbir y hace peligrar los avances en la pérdida de peso. En esos momentos, la comida chatarra, dulce o alta en calorías podrían ser lo más fácil, pero no lo más sano.
7 Dile sí a las grasas saludables
Aunque como todo, debes medir tus porciones, hay grasas saludables que te pueden ayudar a saciar esos antojos. Frutos secos, semillas, mantequilla de maní podrían reducir tu hambre entre comidas.
6 Haz ejercicio
El ejercicio hace que el cuerpo produzca endorfinas, es decir sustancias químicas que brindan bienestar y no buscará el placer del apetito.
5 Toma mucha agua
Las personas que bebes agua antes de las comidas, experimentan una perdida de peso, además que satisfaces a tu estómago.
4 Come despacio
Cuando comemos el cerebro tarda 20 minutos en recibir la señal de que el estómago está lleno, mastica despacio y bebe despacio. Ojo, masticar bien hace que tengas una correcta digestión.
3 Planifica tus platos con tiempo
Si tienes organización en tus alimentos, la elaboras con tiempo y siendo consciente de lo que comerás, será menos la probabilidad de que caigas en comida rápida o lo primero que tengas a la mano.
2 Reduce porciones
No quiere decir que comas poco, sino lo suficiente. El tamaño de tus platos puede ayudar a servir porciones más pequeñas.
1 Concede unos minutos al hambre
¿En verdad tienes hambre o es ansiedad de llevar algo a tu boca? Bebe un vaso de agua, espera unos 10 minutos. Si no ha pasado y aún no es hora de la comida, toma un pequeño snack como gelatina o una fruta.
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